6 loại thực phẩm giúp làn da sáng đẹp

Sau nhiều ngày trời nắng gắt, bạn đã nhận thấy những thay đổi không mong muốn trên làn da như rám nắng, đen sạm. Nhưng bạn không cần phải lo lắng, bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để có làn da mới mẻ và tươi sáng.

Đu đủ

Bạn nên thường xuyên ăn loại trái cây này để bổ sung vitamin C, bởi đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào da. 

Đu đủ giàu vitamin C, tạo collagen

Không chỉ thế, vitamin C trong đu đủ còn giúp khắc phục những tổn thương trên da do đây là chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra collagen, một loại protein giúp da có độ đàn hồi tốt. 

Quả bơ

Quả bơ chứa lượng vitamin E cao, giúp làm hạn chế hoạt động của các gốc tự do và chống oxy hóa.

Quả bơ giàu vitamin E

Ngoài ra, quả bơ chứa một lượng dầu tốt cho sức khỏe, giúp bôi trơn, duy trì độ ẩm tốt hơn cho da đồng thời làm cho da trở nên sáng hơn và không bị bít lỗ chân lông. Kết hợp vitamin C và vitamin E có thể chống lại những tác hại của tia tử ngoại đối với da.

Tôm, cua, sò, hến

Ngoài khả năng chống lại tia UV, kẽm còn hỗ trợ hồi phục vết thương và giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da. Do vậy, bạn không nên do dự trước nguồn bổ sung kẽm từ thực phẩm với hàm lượng cao trong tôm, cua, sò, hến, hàu…

Dưa vàng

Một trái dưa vàng là liệu pháp tốt cho da và bạn có thể sử dụng vào bất kỳ lúc nào. Loại trái cây này không chỉ thỏa mãn nhu cầu về độ ngọt mà còn là nguồn beta-caroten dồi dào.

    dưa vàng chống oxy hóa

    Beta-carotene được biết đến như một chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những gốc tự do gây hại. 

    Cá mòi

    Cá mòi có lẽ không phải là thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ đến khi lựa chọn thức ăn tốt cho da nhưng  các chuyên gia da liễu khuyên rằng bạn nên thêm nó vào trong danh sách dinh dưỡng cho da.

    Nguyên nhân do cá mòi chứa nhiều chất dimethylaminoethanol, được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da do có khả năng tổng hợp collagen.

    cá mòi tạo collagen

    Bên cạnh đó, cá mòi cũng là một nguồn tuyệt vời cho axit béo omega-3 và canxi giúp bạn giảm cân, khỏe mạnh và trông trẻ trung hơn.

    Nước

    Nước là rất quan trọng và đừng bao giờ quên uống, đặc biệt là vào mùa hè hay khi khí hậu hanh khô vào mùa đông.

    uống nước chống khô da

     

    Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nước nào nhưng nên hạn chế nước ngọt có gas và uống bất kỳ khi nào trong ngày vì sự hydrate thích hợp là điều cần thiết cho sức khoẻ nói chung và nếu cơ thể thiếu nước, bạn có thể nhận thấy rất rõ trên da cùng với biểu hiện da nhăn nheo, nứt nẻ…